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運動を継続するコツ

運動が身体に良いことを知っていながらも、継続出来ない人は多くいらっしゃいます。そのような方々に向けてこちらでは、運動を継続するコツについてご紹介いたします。

 

具体的な目標を持ちましょう

まず運動を継続させるには、「週3回は筋トレをしよう」「休日は30分のウォーキングをしよう」など、具体的な目標を持つことが大切です。人は、曖昧な目標ではなく具体的な目標を設定することで、達成出来た・出来なかったがわかりやすくなり、その評価をすることが出来ます。そのため具体的な目標を設定し、運動をしましょう。この時大切なのは無理な目標ではなく、なおかつ簡単に行えない目標設定が重要です。

運動の継続を宣言しましょう

運動を継続させる際には、運動の継続を宣言することも大切です。心理学には「宣言効果」という心理的現象があり、この宣言効果というのは、目標を達成するために前もって周囲に目標を宣言することで目標に対する成功率を上げる狙いがあります。家族や友人などに宣言をすることで自分自身に「失敗出来ない」というプレッシャーを与えることになり、それが運動の継続に繋がりますので、運動を継続させたい方はぜひ実践してみましょう。

運動するアイテムを揃えましょう

そして、継続させるコツとして、運動するアイテムを揃えることも重要となります。このような運動するアイテムの充実というのは、より運動することが楽しくなります。また、トレーニングウェアなどを購入したことで「継続させよう」というモチベーションにも繋がります。軽い運動であるウォーキングや、様々な動きが欲求されるテニスやバドミントンなどの運動の場合でも同様のことが言えますので、運動を継続したいのであれば、アイテムを揃えることが大切です。

VAN SPORTSでは、運動継続に欠かせないアイテムであるトレーニングウェアを販売しています。アディダスやプーマなどのメーカー品はもちろん、ジュニアサイズも豊富にご用意していますので、トレーニングウェアの購入をお考えでしたら、ぜひVAN SPORTSをご利用ください。

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